疲倦是產后情緒低落的主因

疲倦是造成新媽媽產后情緒低落的主要原因。在護理新生寶寶階段，新媽媽最缺乏的就是睡眠。

新生寶寶每天需喂食很多次，新媽媽晚上睡覺時，也要起來喂好幾次奶。極度的疲乏往往使新媽媽感到生活沒有樂趣，忙亂不堪，心情煩亂低落。

在這一階段，新媽媽應在白天盡量多休息，在晚上盡早入睡，以保證足夠的睡眠時間。可以配合寶寶的作息時間，趁寶寶睡覺時，媽媽也抓緊睡一會兒，而不要再去做家務。

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產后失眠的糾正

部分產婦產后會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這是因為產婦的睡眠往往被嬰兒不規(guī)律的生活擾亂，想睡覺時寶寶也許正在哭鬧，而當寶寶睡著以后你反而沒有了睡意，生物鐘出現(xiàn)紊亂。產后失眠可通過改變生活習慣來糾正。比如減少甚至取消午睡，飯后多散步，增加每天的活動量，使白天稍微疲勞些，晚上又不要睡得過早，也許對糾正失眠有所幫助。

每晚睡前一杯熱牛奶，既能補鈣，又鎮(zhèn)靜安眠。