順時固守封藏，養(yǎng)心迎新春

進入大寒時節(jié)，也就是嚴寒考驗人們的最冷時刻，北方大地封凍，雪花飛揚，這個時候人體也如大自然的其他事物一樣接受考驗，人體的代謝緩慢進行，體溫調節(jié)能力和耐寒能力降低，嚴寒更容易誘發(fā)人體發(fā)病，所以此刻我們更應該注意養(yǎng)生保健，根據大自然的規(guī)律來進行養(yǎng)生，將平日里的生活行為和精神情志活動融合在自然界中，順應自然養(yǎng)生，身體才會健康少生病。

【同護精氣，滋養(yǎng)陽氣】

“萬物藏，腎氣水旺”，冬季養(yǎng)生應該根據這個特點，養(yǎng)藏固精，斂陰護陽。《素問·四氣調神大論》中寫道：“冬三月此謂閉藏，水冰地坼，無憂乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無瀉皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少?！?/span>

也就是說，冬季三個月是禁閉堅藏、生機潛伏的時期，人們最好早睡晚起，等到太陽照耀時起床，不能輕易地擾動陽氣，忙碌操勞，最好讓神志深藏于內，安靜自若，要注意避寒，不要讓皮膚暴露而損失陽氣。這種保養(yǎng)人體藏機的方法是根據冬季特點而來的。

在大寒時節(jié)，人體固守封藏也就是同護精氣，滋養(yǎng)陽氣，將精氣內蘊于腎，化生氣血津液，提高臟腑的生理功能。因為這個時節(jié)人體的生理功能處于低潮期，需要培養(yǎng)精氣，所以建議青壯年適當減少房事。

在進補時，以下事項需要引起注意：第一，根據季節(jié)的改變，逐漸減少進補量。

第二，為了適應即將到來的春天陽氣生發(fā)特性，最好適當吃一些具有升散性質的食物。

第三，因為冬季是感冒等呼吸道傳染疾病的高發(fā)期，所以要適當多吃一些溫散風寒的食物，用來防御風寒邪氣的入侵。

【養(yǎng)生問答】

中醫(yī)所說的腎水指的是什么？

中醫(yī)理論中，腎水指體內所有的不容易流失的體液，如骨髓、精液、胰島素、荷爾蒙、關節(jié)潤滑液等。人體所屬的水與火，其關系與燒開水類似：如果水足且火大，生命力會非常旺盛；如果水足而火小，則需要補充燥熱食物（或補元氣），以維持平衡。

【五臟陽氣被遏異致的疾病及治療方法】

如果人體的五臟陽氣受到遏制，就會導致體內陰精孤立，皮下充斥水液，這種情形類似于河水上游被閘門阻斷，導致河水不斷向上溢出。解決辦法就是將體內的積水排出。

【順應自然，養(yǎng)護心臟】

養(yǎng)生中還有一項重要的調節(jié)因素是情志。大寒時節(jié)，人們準備年貨、腌制菜肴，除舊布新。天氣雖然寒冷，但是空氣中還是能夠感受到春天即將來臨的氣息。這個時候，最好主動地順應自然規(guī)律，調節(jié)身心，以改善心情。

一般來說，婦女最易情緒波動，對于自己的七情不能很好地加以控制。所以，女性在經前期和月經期都要保持心情愉快，避免情緒波動過度，導致臟腑功能失調，氣血運行紊亂，這樣會加重經期不適感，引發(fā)月經失調、閉經等癥。對于女性來說，最好將這一生理周期視為必然規(guī)律，不要對此抱有心理負擔，同時可發(fā)展個人的興趣愛好，選擇適當的生活方式，讓生活充滿樂趣，怡情養(yǎng)性。

【心腎不交】

心屬火，藏神；腎屬水，藏精腎中真陽上升，可以溫養(yǎng)心火；心火能制腎水泛濫而助真陽；賢水又能制心火，使其不致過于亢奮而有益心陰。如果心火擾動或腎陰不足，兩者不得協(xié)調就會出現心腎不交。心腎不交的癥狀主要有：心煩、怔忡、心悸、多夢、失眠、遺精等。