痛經：寒濕導致氣血不通所致

      對付這類痛經，首先要做的就是保溫，尤其要做好腹腔、盆腔的保溫，因為這里的血流量很大，而且經脈密集，血液流到此處自然就會速度變慢，如果你的腰腹部受涼，血流就會變得更慢，逐漸形成 不通則痛的情況。其次，就得在經期之外做好祛濕、驅寒的工作。除此之外，經期要注意衛(wèi)生，避免重體力勞動、劇烈運動和精神刺激。

      脾虛型痛經的典型癥狀：
1.畏寒肢冷，面色發(fā)青或發(fā)白。 

2.經前或經期小腹冷痛，拒按，得熱痛減。 

3.經血量少，色黯有血塊。
      吃對了，痛經不再來
1.月經期間忌食生冷食物，如涼菜、冷飲、寒涼性水果、螃蟹、田螺等。 

2.多吃健脾、溫脾之物，比如薏米、山藥、紅棗、紅糖、干姜、艾葉等，有助于排出體內過重的寒濕。 

3.適當吃些具有理氣活血作用的蔬果，如香菜、佛手、生姜等。 

4.少吃鹽、少喝濃茶。經期吃太多的鹽，容易引發(fā)頭痛、心煩氣躁等不適；濃茶中的咖啡因含量過高，易剌激神經，加重痛經，并延長經期。
最棒食材： 

      薏米既是食材也是藥材。薏米味甘、淡，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。薏米的藥用價值最早記載在《神農本草經》，其認為薏米擅長治療風濕痹痛，能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。所以一般都會用薏米來煮粥、煲湯，健脾利濕。

學做食療方：  

姜艾桂枝薏米粥
配方：干姜、艾葉、桂枝各10克，薏米50克。
做法：將干姜、艾葉、桂枝洗凈，水煎取汁，備用。將薏米洗凈，泡2?3小時，放鍋中加水煮至八成熟，加入藥汁同煮即可。 

用法：佐餐溫服，每日1次。
功效：艾葉、干姜、桂枝都是溫陽驅寒之物，而薏米更是健脾化濕之物，搭配在一起可以有效地溫經止痛，改善寒濕所致的氣血不通之癥，比如痛經、月經不調等。